Come vi va negli ultimi tempi? Siete caduti nella routine? I giorni si trascinano? Se vi sentite insoddisfatti della vita che conducete e finite più giorni frustrati che in pace, avete bisogno di uno stimolo mentale.
Ecco qualche modo per trasformare i giorni “no” in esperienze più significative e gradevoli.
1. Chiedete aiuto per qualcosa che avete rimandato
Chiedere aiuto è difficile, ma è essenziale per la nostra crescita individuale, come anche per la salute e il benessere delle comunità di cui facciamo parte. Oltre a questo, se avete ogni giorno grandi compiti da assolvere, questo contribuirà al vostro umore e detterà la vostra giornata, rendendola più pesante e complicata. Avere un piccolo aiuto per alleviare il peso di un compito può cambiare completamente la vostra giornata.
2. Illuminate la giornata di un’altra persona
Un modo infallibile di spezzare una nuvola pesante che vi circonda è concentrarvi su un’altra persona. A chi potreste inviare un biglietto a sorpresa del tipo “Sto pensando a te?” A chi potreste offrire una piantina come piccola coccola o incentivo? Aiutare un’altra persona può aiutarvi a sviare l’attenzione da problemi pesanti, e serve come ricarica per affrontarli.
3. Assumete un po’ di vitamina D
La maggior parte di noi non assume una quantità sufficiente di questa vitamina essenziale, e allora fate uno sforzo per rifornirvene. Potete farlo per via orale, come vitamina prescritta da un medico, o provare un bagno di sole, camminando all’aria aperta quando il sole splende. Se potete, fate entrambe le cose. È incredibile quello che un po’ di vitamina e di aria fresca possono fare per l’umore o uno stato d’animo pesante.
4. Cambiate qualcosa nella vostra routine
Provate un ritmo più lento o ad andare a letto mezz’ora prima del solito. Staccate il telefono alle 20.00 o non aprite applicazioni oltre ai messaggi di testo prima di mezzogiorno. Inserire qualche cambiamento nella vostra routine vi permetterà di riformulare e ottimizzare la vostra giornata, o almeno una parte.
5. Fate più attenzione alle vostre responsabilità quotidiane
Impiegate un po’ più di tempo a svolgere un compito che eseguite senza pensare. Può essere un compito lavorativo o domestico. Le piccole cose che facciamo sono estremamente importanti, e più ci prendiamo cura dei compiti mondani che sembrano non essere tanto importanti, più saremo pronti ad affrontare le responsabilità più grandi e apparentemente più pesanti.
6. Apprezzate le piccole bellezze nascoste in ogni giorno
Annusate una rosa, perdete qualche minuto ad accarezzare il cucciolo del vicino, passeggiate per strada. Poi, alla fine della giornata, annotate la bellezza che avete gustato nella giornata. Un collega di lavoro è stato particolarmente gentile oggi? Pensandoci bene, quel gruppo di bambini del vicinato era deliziosamente allegro. Percepire le piccole cose positive della vita ci aiuterà a sviluppare l’abitudine della gratitudine, importantissima al momento di affrontare gli alti e bassi della vita.